Качественный сон играет решающую роль в снижении веса. Поэтому от дневного сна лучше отказаться, чтобы не нарушать режим, пишет Ferra со ссылкой на JAMA Internal Medicine.
Многие исследования ученых доказывают, что снижению веса способствует полноценный и качественный сон. Потребление калорий уменьшилось примерно на 270 в сутки у тех людей, которые долги и хорошо спали.
Для этого специалисты советуют отказаться от употребления кофе после трех часов дня, не заниматься спортом поздном вечером, не спать днем, чтобы не нарушать режим.
Улучшить качество сна помогут продукты, богатыми магнием (морепродукты, орехи, листовая зелень, фасоль), не плотный ужин перед сном, а также стоит за два-три часа рекомендуется отложить в сторону смартфоны и другие гаджеты.
Ранее мы рассказывали, что блюда из рыбы и морепродуктов, которые едят сырыми или минимально термически обработанными, могут таить в себе опасность. Специалисты Роспотребнадзора отметили, что охлажденную рыбу в большинстве случаев только называют таковой. На самом деле лишь немногие компании доставляют продукты самолетом.
Свежие комментарии