Хронический недосып не только портит настрой в течение дня, но и является смертельно опасной проблемой. Врач-терапевт Наталья Леонтьева рассказала, почему с нехваткой сна необходимо бороться.
По словам специалиста, недосып приводит к раздражительности, ухудшению внимания, проблемам с памятью, сердечно-сосудистой системой, повышению давления, снижению работоспособности и быстрой утомляемости, а также к падению иммунитета.
Хронический недосып, по словам врача, может даже привести к смерти. Дело в том, что он способен вызвать заболевания с летальным исходом.
Норма сна для взрослого человека – 7-9 часов в сутки, а для детей и подростков – 9-11 часов.
Бороться с бессонницей необходимо обязательно, считает врач. Для этого важно стараться ложиться и вставать в одно и то же время, обеспечить во время сна тишину, темноту и прохладу, избегать кофеина и алкоголя перед сном, а также ограничить использование смартфонов перед сном, передает RuNews24.ru.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, насколько опасно регулярно просыпаться среди ночи.
Свежие комментарии