Как отдохнуть, чтобы не устать? Три правила качественного отдыха от коуча MCP Дианы Вартановой

Чтобы не вернуться с майских каникул с чувством усталости и необходимости в новом отдыхе, важно правильно организовать свой досуг. Эксперты утверждают, что отдых требует особого подхода.  Коуч MCP Диана Вартанова выделила три неочевидных правила, которые помогут вам по-настоящему восстановиться и насладиться временем вдали от забот.

1. Меньше новизны — больше спокойствия

Многие стремятся максимально насытить отпуск новыми впечатлениями и активностями. Однако, по мнению специалистов, это может стать источником стресса для нашего мозга. Каждое новое событие требует адаптации и усилий, что может привести к перегрузке. Вместо того чтобы наслаждаться моментом, мы начинаем чувствовать напряжение.

"Старайтесь сократить количество новых впечатлений. Выберите спокойное место, где сможете расслабиться и насладиться простыми радостями — чтением книги, прогулками по знакомым тропам или временем наедине с собой", — объяснила Диана Вартанова редакции АиФ-Тюмень.

2. Не берите на себя ответственность за других

Отпуск с близкими может показаться идеальным, но часто родные начинают беспокоиться о комфорте окружающих: "Всем ли хорошо? Не скучно ли кому-то?/ Эта забота может стать источником стресса и помешать вашему расслаблению.

"Позвольте себе быть свободным от ответственности за настроение других. Найдите время для себя, даже если это всего лишь несколько дней. Это не эгоизм, а необходимая забота о собственном психическом здоровье".

3. Откажитесь от жесткого расписания

Планирование отпуска по минутам может стать большой ошибкой и превратить его в бесконечную гонку.

Вместо отдыха вы будете постоянно ожидать следующего "дедлайна". По словам Дианы Вартановой, мозг не сможет расслабиться, если будет постоянно напоминать себе о запланированных мероприятиях.

"Откажитесь от строгого расписания. Позвольте себе просыпаться, когда хотите, и заниматься тем, что вам действительно нравится, без давления времени. Это поможет вам восстановить внутреннее спокойствие и гармонию".

Качественный отдых не обязательно означает полное отключение от всего и уединение в спальне. Ключ к восстановлению — смена привычной обстановки на комфортное и знакомое место, где вы сможете расслабиться и не принимать решений. Это может быть отель, санаторий или дом друзей, где вы почувствуете себя в безопасности.

"Попробуйте применить эти три правила в своем следующем отпуске. Всего два-три дня такого отдыха могут перезагрузить вас гораздо глубже и эффективнее, чем две недели активных экскурсий. Заботьтесь о себе, и вы вернетесь из отпуска обновленным и полным энергии", — подытожила эксперт.

Ранее Тульская служба новостей рассказывала, как избежать выгорания.