Специалисты Управления Роспотребнадзора рассказали тулякам, как адаптировать режим сна и бодрствования ребенка, чтобы ему было легче вернуться к школьным будням.
"Переход к школьному режиму дня должен быть плавным", — отмечают эксперты.Можно создать вечерние ритуалы: собрать портфель с вечера, принять теплую ванну или душ, проветрить комнату, поиграть в спокойные игры, почитать книгу.
За час до сна лучше отказаться от гаджетов и ложиться не позже 22:00.
Войти в режим помогут полезные привычки: стакан воды после пробуждения, зарядка, здоровые и полноценные основные приемы пищи, дневные и вечерние прогулки также благоприятно влияют на восстановление режима дня.
Ранее мы писали, что большинство туляков выступили против единой формы для физкультуры в школах.
Свежие комментарии