Психолог Соколова рассказала, как не потерять себя из-за мнения окружающих

Мы радуемся, когда нас хвалят и испытываем негативные эмоции при критике – это нормально для большинства людей. Но что делать, если мы становимся слишком зависимыми от оценочных суждений? Можно ли выйти из этого круга "лайков" и "дизлайков" и начать руководствоваться лишь своим мнением?

Эти вопросы Тульская служба новостей обсудила с практикующим психологом Светланой Соколовой.

По словам эксперта, когда человек зависим от критики и похвалы других – это не очень хорошо, потому что у него не формируется собственная оценка своей деятельности, он начинает буквально нуждаться в суждениях окружающих. Словно нет собственных представлений о том, что хорошо, а что плохо, что правильно, а что неправильно и, что самое важное, что ему подходит, а что не подходит.

"Во время первичного этапа социализации сложно обойтись без того, чтобы учить ребёнка тому, что правильно, а что неправильно, что хорошо – а что плохо. Тогда это создаёт своего рода полярность мышления, что в детском возрасте нормально. Если мы посмотрим на различные детские произведения, то там есть очевидные отрицательные и положительные герои. Кто-то делает хорошо, а кто-то делает плохо", — комментирует психолог.

Затем человек начинает расти, как и произведения, которые он читает. В них уже становится сложно понять, кто хороший, а кто плохой – смотря, с какой стороны смотреть на ситуацию.

Как отмечает психолог, когда у человека с возрастом появляется многогранность восприятия в различных сферах, например, рабочих, семейных социальных – это очень хорошо. Но если человек постоянно зависит от мнения других, то ему очень сложно развивать свою индивидуальность. Сложно жить, ориентируясь только на мнения вокруг.

 "Например: есть два брата, и оба ходят в музыкальную школу. Казалось бы, это хорошо. Но, на самом деле "Ване" хорошо, а "Пете" — нет. Пете хотелось бы ходить на футбол, потому что у него есть индивидуальные особенности, склонности и мнение. В этом случае было бы здорово уметь опираться на какой-то внутренний ориентир, компас, который говорит: "Да, в целом, это хорошо, но мне больше подходит другое. Я могу делать что-то, развивать свои идеи, одеваться так, как мне комфортно, даже если кому-то это может не нравится. Позиция намного более зрелая".

Также Соколова отметила, что существует положительная мотивация, когда вы что-то делаете и думаете, что вас похвалят, и отрицательная – когда вы не делаете чего-то, чтобы не получить порицания. По сути, обе эти мотивации достаточно эффективны, но если человек больше руководствуется отрицательной мотивацией, то ему становится трудно жить. Он сделает что угодно, лишь бы его не "отругали". 

Нам нравится, когда нас хвалят и не нравится, когда ругают – это нормально. Но взрослого человека отличает то, что он, несмотря на это, будет делать то, что ему нужно, что ему подходит.

  "По сути, избавиться от зависимости от оценки можно постепенно формируя собственную ценность, в том числе при помощи психолога, чтобы отделить себя от мнения других и понять, что ваши идеи тоже имеют ценность. Возможно, будет вопрос сепарации от родителей. Вы можете смотреть на свои поступки чьими-то глазами, например, мамы, папы, мужа, жены, коллег, приятелей. То есть, вы ориентируетесь на их мнение о том, что хорошо и правильно. Хорошо, если это совпадает с вашим мнением. А если нет, но мы все равно делаем что-то в угоду другим, то это плохо влияет на развитие", — отмечает эксперт.

Также Соколова отметила, что в ситуации, когда на вас давят мнениями и вы находитесь в стрессе – обязательно нужно взять паузу. Даже если это будет всего несколько минут. Следует уйти в сторону, в том числе и физически, подышать, успокоиться и подумать: "Почему я хочу сейчас так сделать? Кто будет в выигрыше от этого решения? Кому будет хорошо, а кому плохо? Что я буду чувствовать, если приму это решение? Делаю ли я это для себя, или для того, чтобы кто-то меня похвалил?".

Не принимать решения под давлением – хорошее правило, потому что, когда вас торопят и зажимают мнениями – это манипуляция. Конечно, бывают экстренные ситуации, но они не так часты. Но понять, какое решение правильное для вас бывает непросто – ведь для этого нужно знать себя, говорит эксперт. Нужно знать кто ты, что для тебя ценно, знать свои намерения и сильные стороны.

 

"Жить с принятым решением придется вам, а не людям, которые советуют и рекомендуют. И даже в целом хорошее со стороны решение может почему-то вам не подходить. Такие вещи нужно учиться отслеживать на берегу", — заключает Соколова.

  Также Тульская служба новостей рассказывала о том, почему появляется рассеянность и признаком каких болезней она является.