Пропуск завтрака может сильно отразиться на здоровье, причем особенно сильно это влияет на женский организм. Диетолог Ольга Редина рассказала, чем это объясняется.
Исследования показывают, что женщины более уязвимы к отсутствию энергии утром – такое состояние нарушает гормональный фон. Мужской организм лучше переносит отсутствие завтрака, однако врач настаивает – утренний прием пищи нужен всем, поскольку он запускает важные процессы в организме.
Завтрак должен включать белки, жиры и углеводы, но при этом быть легким и питательным. Например, это могут быть яйца, творог, каша с орехами или йогурт с фруктами.
Кроме того, для женщин вредны и большие перерывы между приемами пищи, поскольку они могут повысить уровень кортизола, который снижает энергию и настроение, меняет менструальный цикл, передает pravda-nn.ru.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, как сделать глазурь на куличе полезнее.
Свежие комментарии