В жаркую погоду соблюдение питьевого режима особенно важно для правильного функционирования организма, ведь при высоких температурах за окном за сутки можно потерять до четырех литров жидкости с потом. Специалисты настоятельно советуют пить воду регулярно, а не по потребности, передает Sovainfo.ru.
Точной цифры по употреблению чистой питьевой воды в сутки нет – все зависит от возраста, веса, физической активности и других факторов.
Особенно сильно в жидкости организм нуждается во время занятий спортом, в жару, при беременности, грудном вскармливании и инфекционных заболеваниях с повышенной температурой. Так, во время жары советуют выпивать по паре глотков каждые 15-20 минут.
Жажда уже относится к первым признакам обезвоживания, поэтому ждать сигналов от организма не стоит. Также о недостатке жидкости в организме могут сказать сухость во рту, сухость кожи и слизистых, мышечные боли, усталость, головокружение и темный оттенок мочи.
Ранее диетолог Юлия Бурякова рассказала Тульской службе новостей, что люди нередко путают жажду с голодом и заедают ее, что приводит к обезвоживанию организма и ожирению – именно поэтому так важно регулярно употреблять чистую питьевую воду.
Свежие комментарии