Дефицит влаги в организме опасен для здоровья – особенно тщательно за этим стоит следить в летнее время. Специалисты портала "Здоровое-питание.рф" рассказали, как определить обезвоживание, передает Sovainfo.ru.
В зоне риска по обезвоживанию находятся дети и пожилые люди – у первых еще не налажен обмен веществ, а у вторых нередко наблюдаются проблемы с сосудами, сердцем и почками, которые приводят к более быстрой потере жидкости.
Среди первых признаков обезвоживания можно отметить жажду – именно поэтому специалисты рекомендуют пить воду регулярно, а не по потребности. Также о недостатке влаги в организме сигнализируют сухость во рту, затрудненное глотание, повышенная утомляемость, слабость, головная боль, редкое мочеиспускание, бледность кожи, учащенный пульс и холодный пот.
Специалисты рекомендуют всегда держать под рукой бутылку с чистой питьевой водой. Она должна быть комнатной температуры, поскольку холодные жидкости всасываются медленнее. Не стоит пить сладкие газировки – на выведение сахара организму требуется много жидкости.
Ранее диетолог Юлия Бурякова рассказала Тульской службе новостей, что в день человеку требуется выпивать 30 миллилитров жидкости на один килограмм веса.
Свежие комментарии