Предприниматель, ментор по саморазвитию и основатель велнес-экосистемы "Мира" Андрей Алексеев в беседе с ИА RuNews24.ru назвал безопасное время использования телефона и выделил плюсы цифрового детокса.
- До 3 часов в день — такой уровень экранного времени не оказывает значительного вреда;
- Более 5 часов в день — начинает заметно влиять на психическое состояние, вызывая раздражительность, усталость и снижение концентрации;
- Свыше 8 часов — приводит к сильному стрессу, нарушениям сна и даже развитию тревожных состояний.
Алексеев уверен, что сокращение времени пользования телефоном с 8 до 5 часов улучшит психологическое состояние. При этом нужно стремиться к цифре 3. Также важно не пользоваться телефоном за 2-3 часа до сна. Это позволит снизить умственную активность и улучшить качество сна.
Эксперт заявил, что полный отказ от телефона и компьютера на выходные даст особенный эффект.
"Всему в жизни нужна мера, и цифровая гигиена — важная составляющая нашего благополучия, которую нельзя игнорировать", — резюмирует эксперт.Современный мир продолжает "радовать" нас новыми проблемами – или, возможно, старыми, которые наконец-то обрели своё название. Думскроллинг – казалось бы, банальное листание ленты, ничем не отличающееся от других элементов прокрастинации и лени. Но, на самом деле, за этим термином лежит целый пласт проблем. О пагубной стороне думскроллинга Тульская служба новостей поговорила с тремя экспертами: психологом, офтальмологом и детским воспитателем.
Свежие комментарии