Психолог назвала способ, который поможет избавиться от тревожности

Снизить уровень тревожности может помочь растяжка. Об этом рассказала психолог Дарья Яушева.

По словам специалиста, как и любой вид спорта, растяжка дает толчок выработке эндорфинов и серотонина, тем самым понижая уровень кортизола и приводя в порядок режим сна. Кроме того, это дает ощущение контроля, переключая внимание с тревожных мыслей на процесс дыхания.

"Самая обычная растяжка способна уменьшить тревогу, восстановив наше дыхание – оно становится более глубоким. Парасимпатическая нервная система начинает активно работать и происходит улучшение контакта нашего сознания с телом. Это упражнение позволяет замедлиться за счет мягкой регуляции всех процессов в организме. Однако здесь очень важно не перегнуть палку. Стоит отталкиваться от своих собственных возможностей и потребностей", – передает слова психолога телеканал "Саратов 24" со ссылкой на источник.

Ранее Тульская служба новостей сообщала, что художественной гимнастикой в 2024 году в регионе занимались более тысячи человек.