Недостаток солнца, низкие температуры и дефицит витаминов в зимнее время могут пагубно сказаться на здоровье. Врач-терапевт Людмила Слепнева рассказала, как поддержать свой иммунитет в холодное время года.
По словам специалиста, во-первых, необходимо проветривать помещение несколько раз в день, однако не допускать сквозняков и переохлаждения.
Во-вторых, важно соблюдать режим сна и не засиживаться допоздна. После хорошего сна встать утром будет легче, а день пройдет активней.
В-третьих, важно заниматься утренней гимнастикой, на которую необходимо уделить 10-15 минут. Такие упражнения улучшают кровообращение в области дыхательных путей, горла и очищают носоглотку.
В-четвертых, необходимо пить больше жидкости – порядка восьми стаканов воды или чая нужно в день для хорошей работы кишечника и бодрости организма.
И, наконец, в-пятых, нужно пересмотреть свой рацион – уменьшить количество сладостей и включить овощи, фрукты, орехи, семена, рыбу, курицу, яйца и облепиху, передает Sovainfo.ru.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, как быстро похудеть.
Свежие комментарии