Правильный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня. Качество сна, питание и двигательная активность больше всего влияют на здоровье школьника.
О нормах сна для школьников и распорядке дня тулякам рассказали специалисты регионального Управления Роспотребнадзора.
"Важно приучать детей ложиться и вставать в одно и то же время. Наиболее благоприятное время отхода ко сну с 21 до 22 часов", — отмечают экспертыПримерные нормы ночного сна для школьников:
- 1-4 класс — 10-10,5 часа,
- 5-7 класс — 9,5-10 часов,
- 6-9 класс — 9-9,5 часа,
- 10-11 класс — 8-9 часов.
Спать специалисты советуют в полной темноте и в хорошо проветренной комнате. После пробуждения 10-15 минут уделить зарядке.
Ранее врачи рассказали, что предложить школьнику на перекус.
Свежие комментарии