От иммунитета зависит не только способность сопротивляться инфекциям, но и состояние здоровья. Эксперт по биохакингу Мария Молоствова рассказала, как укрепить иммунную систему.
По словам специалиста, важно не только принимать витамин C, но и проверять уровень витамина D, выработке которого способствует солнечный свет.
Также важно наладить качественный сон – ложиться в период с 22:00 до 23:30 и спать не менее семи часов. При недосыпе, уверена эксперт, организм становится более уязвимым для болезней.
Помогут повысить иммунитет также физические нагрузки, которые замедляют старение иммунной системы, и сауна, которая профилактирует грипп и другие инфекции дыхательных путей.
Необходимо и здоровое питание для получения всех необходимых минералов и витаминов, передает RuNews24.ru.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, как спастись от кишечных инфекций.
Свежие комментарии